Mindfulness har gavnlig effekt på flere fysiske sygdomme. Nu vil skulderpakketeamet på sygehuset i Vejle, hvor Lilli Sørensen er overlæge, undersøge om det samme gælder smerter i skulderen. Foto: Jonas Ahlstrøm

Mindfulness mod skuldersmerter

Kan fysiske smerter formindskes ved at være til stede i nuet? Et nyt projekt hos skulderpakketeamet på Dagkirurgisk Center i Vejle skal undersøge, om mindfulness virker på skulderpatienters smerter.

Flere undersøgelser har påvist, at depression kan være årsag til rygsmerter. Om psykisk mistrivsel også kan forplante sig som smerter og skader i skulder- og nakkeregionerne, vides ikke, men hos skulderpakketeamet på Dagkirurgisk Center på Sygehus Lillebælt i Vejle er de sikre på, at mindfulness kan hjælpe deres patienter uanset hvad.

- Vi er selv meget interesserede i mindfulness, og vi er åbne over for, at helbredelse også skal komme indefra, siger Lilli Sørensen, der er sektoransvarlig overlæge i teamet. 

Forskningsprojekt om mindfulness

Psykiater og mindfulness instruktør, Lone Fjordback, fra Aarhus Universitet har netop afsluttet et ph.d. forskningsprojekt, som peger på, at mindfulness træning gør patienter med funktionelle lidelser bedre til at håndtere deres smerter.

I sit projekt skriver Lone Fjordback blandt andet, at det er ”forældet at tale om krop og psyke som adskilt”, og at ”stort set alle psykiske sygdomme eller belastninger også har en fysisk komponent og omvendt”. ”Mindfulness søger ikke at forklare, hvorfor dit liv har udviklet sig på en bestemt måde, men træner dig i at få et mere venligt, accepterende forhold til dig selv.”

Hjælp til selvhjælp

Teamet har udarbejdet deres egen psykiske sundhedsprofilundersøgelse i samarbejde med professor emeritus, chefpsykolog og dr. med. Jørn Beckmann, på 383 af deres patienter, og den viser, at ud af dem har en tredjedel af patienterne det knap så godt, og af dem har fem procent det rigtigt skidt.

- Det svarer til det generelle billede af baggrundsbefolkningen. Vi tror ikke, at mindfulness kan helbrede vores patienter, men vi tror på, at hvis du vil have det godt, skal du selv være aktiv, og her kan mindfulness være et værdifuldt redskab, påpeger Lilli Sørensen.

Patienter langt fremme med alternativ behandling

I det hele taget er teamet opmærksomme på, at deres patienter er meget længere fremme, når det handler om alternativ behandling, end de selv er. Derfor vil teamet gerne i dialog med patienterne om netop alternativ behandling for at danne sig et overblik over, hvad der tiltrækker patienterne, og hvad der eventuelt kan have effekt.

- Det er vigtigt, at vi kan tale patientens sprog, og at vi møder vedkommende dér, hvor han eller hun er. Det offentlige er generelt langt bagefter, hvad angår fx coaching og mindfulness i forhold til det private erhvervsliv, og det er vores mål at være trendsættere på de områder, siger hun. 

Mindful før operation

Helt konkret vil teamet udvælge en patientgruppe, der skal afprøve mindfulness. En parallel patientgruppe, der ligner målgruppen både menneskeligt set, i forhold til velbefindende, smerter og medicinforbrug skal ligeledes udvælges og fungere sammenligningsgruppe.Teamet skal ligeledes ud og søge projektmidler. 

- Det kan måske vise sig, at gruppemeditation kan være en måde at klare sine smerter bedre. Men man kan også forestille sig, at mindfulness kan benyttes til patienter, der skal opereres, således at de på selve operationsdagen bliver ledt igennem et kort mindfulness forløb og på den måde bliver bedre gearede og afslappede til selve operationen, siger Lilli Sørensen.

Øvelse: Skan din krop på ti minutter

Sæt dig i en behagelig stilling med rank ryg og find ind til en fornemmelse af mildhed. Luk dine øjne. Lad åndedrættet være frit, træk langsomt vejret dybt nede i maven et par gange.

Start med åndedrættet. Placer en hånd på maven og mærk, hvordan maven udvider sig og falder sammen, når du ånder ind og ud.

Flyt opmærksomheden til din højre fod og mærk dine tæer. Flyt så opmærksomheden til fodsål, læg og lår. På samme måde scannes hele kroppen kropsdel for kropsdel. Tæerne på venstre fod, anklen, læg, lår, sæde/bækken, ryg, mave, brystkasse, fingre, håndflade, håndled, albue, arm, skulder, hals, nakke, ansigt og til sidst hoved.

Slut kropsscanningen med at rette din opmærksomhed mod hele kroppen samtidig.

Registrer efter øvelsens afslutning, hvordan du oplevede øvelsen. Var der særlige tanker og følelser, der dukkede op.

Mindfulness og smerter

Psykiater og ph.d.stud. Lone Fjordback fra Aarhus Universitets forskningsafdeling for Funktionelle Lidelser og Psykosomatik har påvist, at mindfulness har gavnlig effekt på fysiske sygdomme som fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom og irritabel tyktarm.

Mindfulness dækker over nogle grundlæggende opmærksomhedsøvelser, som ikke forudsætter andet end træning i opmærksomhed og evnen til at være til stede i nuet.

Grundlæggende er mindfulness evnen til ikke at lade de destruktive tanker overmande én. Ofte er det ikke det at skulle løse selve opgaverne, der stresser, men derimod indstillingen til opgaverne. Når man får ro på tankerne, kan man bedre kontrollere sine handlinger.